【小顔の基準】日本人の平均サイズは？？簡単にできる計測方法
2025.06.26 更新
Contents
日本人の平均的なサイズ（女性）
全頭高：21.8cm
全頭高は頭のてっぺんの高さから顎先まで。
頭幅：15.3cm
頭幅は耳の少し上の高さで、目尻の端に合わせて右端から左端までを測定しています。
日本人の平均的なサイズ（男性）
全頭高：23.1cm
頭幅：16.0cm
実際に計測してみます！
全頭高：25cm
横幅：16cm でした！
はい。面長なんです(泣)😢
A4クリアファイル(22cm)の短辺で簡単計測できます
女性の平均サイズが21.8cmなので、クリアファイルにおさまれば平均より小さいですね♪
私がするとこんなにはみ出てしまいます😓笑
体格・骨格によってサイズは変わります。
大事なのは、エラ張り・むくみ・たるみ・顔の歪み等の顔が大きく見えてしまう要因がないかどうかです。
計測結果が平均より大きかったあなたへ
諦めるのはまだ早い！ 「やっぱり私、顔が大きかった…」と落ち込む必要はありません。顔の大きさは、生まれつきの骨格だけで決まるわけではないからです。 実は、日常生活の何気ないクセが、顔を「後天的に」大きくしてしまっているケースがほとんど。
以下のセルフチェックで、あなたの顔が大きく見えてしまう本当の原因を探ってみましょう！
【顔が大きくなる原因セルフチェック】
✅食いしばりや歯ぎしりのクセがある
✅いつも同じ側でカバンを持つ、脚を組む
✅ スマホを見るとき、つい下を向いてしまう（ストレートネック）
✅デスクワークで一日中同じ姿勢でいることが多い
✅ 頬杖をつくクセがある
✅嗜好品を好む（お酒やタバコ）
→ １つでも当てはまった方は、顔の『歪み』や『むくみ』が原因で、本来よりも顔が大きく見えている可能性が大です！
なぜ「歪み」や「むくみ」で顔が大きくなるの？
食いしばり・エラ張りタイプ： 噛む筋肉（咬筋）が過剰に発達し、エラが張って見えます。これは、顔の歪みや肩こりとも連動しています。
むくみ・たるみタイプ： 首や肩の凝りで血行やリンパの流れが滞ると、老廃物が顔に溜まり、フェイスラインがぼやけてむくんだ印象になります。
歪み・左右差タイプ： 身体の歪みが顔の骨格にも影響し、左右のバランスが崩れることで、のっぺりと大きく見えてしまいます。
そんなお悩み、当院の「整顔整体」にお任せください！ セルフケアも大切ですが、歪みや凝りの根本原因にアプローチするには限界があります。
当院の整顔整体は、バキバキしない優しい施術で、顔が大きくなる原因に直接アプローチします。
咬筋（エラ）の緊張を緩和： 固まったエラの筋肉を丁寧にほぐし、スッキリとしたフェイスラインを目指します。
頭蓋骨の調整とリンパの流れを促進： 頭皮から優しくアプローチし、滞ったリンパの流れを改善。むくみを解消し、本来のシャープな輪郭を引き出します。
首・肩からのアプローチ： 顔の歪みの根本原因である首や肩甲骨周りの凝りを解消し、良い状態が長持ちする身体を作ります。
施術のビフォーアフター写真や、お客様の声！
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