意外と知らない！顔のたるみやシワは骨やせが原因だった！？
40歳頃から気になり始める方が多いシミ・シワ・たるみのお悩み。実は、骨も関係しているんです！
それは「骨密度」です
骨密度と聞くと骨粗鬆症（こつそそしょうしょう）を思い浮かべるかと思いますが、これはあくまで体の話。
当然のことながら、顔にも骨があり骨密度が低下すると骨が痩せます。
だいたい30代から骨密度の低下が始まり、閉経のタイミングで女性ホルモンのエストロゲンが低下し骨密度の低下が加速します。
・骨密度に影響を与える要因
- 年齢: 年齢が上がると、骨密度は徐々に低下する傾向があります。
- 性別: 女性は特に閉経後に骨密度の低下が顕著になります。男性も加齢とともに骨密度が低下します。
- 遺伝: 遺伝的な要因も骨密度に影響を与える可能性があります。
- 栄養: カルシウムやビタミンDの不足は骨密度の低下につながることがあります。
- 運動: 適度な運動は骨密度を増加させ、骨の健康を促進します。
- 喫煙とアルコール: 喫煙や過度なアルコール摂取は骨密度の低下に寄与する可能性があります。
・骨密度を上げる方法
- ガムを１０分間噛む：噛む筋肉を動かすことで骨にも刺激が入ります
- 適度な運動：全身を動かすことで骨に圧がかかり強くなります
- カルシウム、ビタミンDを摂取する：カルシウムの吸収を促進するためにビタミンDが必要です
- 顔の体操をする：表情筋を動かすことで筋肉が柔らかくなり血流が良くなります
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