上半身の姿勢の歪みを解説！（少しマニアックです）

2023/04/28

背中が丸い＝胸郭が前傾しています

胸郭というのは、背骨・肋骨・胸骨・鎖骨で構成される籠状(かごじょう)の部分です。

胸郭は首から骨盤の中間に位置し、上半身を支える重要な部分です。そのため首や骨盤からの影響を受けやすいとも言えます。

どのような影響が出るのか、２つの例で解説します！

 

例①　猫背パターン

①背中が丸く猫背気味になり、首の位置が前にズレてしまっている。

②首の位置が前にズレる。

③胸郭は下方へ下がってしまいお辞儀をしたような状態になります。そして①が徐々に悪化し

④骨盤が後傾（後ろに倒れる）するようになってきます。

個々によって、順番は異なりますが、これらは全て繋がっており連動しています。

このタイプの方は、胸郭がお辞儀するような形になり、呼吸が浅くなり、自律神経にストレスがかかりやすくなります。

この場合は同時に腹筋も弱くなっています。

 

例②　骨盤の歪みパターン

骨盤が上下左右どちらかに歪むと、胸郭に影響が起きます。

(画像)右骨盤が下がり、左骨盤が上がっている。すると胸郭は、バランスを取ろうとして左側屈・左回旋方向に代償運動が働く。

悪化すると背骨も曲がってしまいます。

実際は見た目でわかるほど大きくは歪みにくいですが、体幹の筋肉が弱くなってくると、目に見えてわかるくらいの歪みになってしまいます。

体の片側に負荷がかかりやすくなり、いつも決まった方だけ凝ったり痛くなったりします

こうなる前にしっかりとケアをしていきましょうね！！

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