永井のメニューについて⭐︎
お久しぶりです！永井です⭐︎
今日は、
**「私が行っているレッスンの違い」**についてお話しします。
現在ご提供しているレッスンは、主にこの3つです。
- パーソナルレッスン
- グループレッスン
- ファンクショナルトレーニング
まず、すべてのレッスンに共通していること
どのレッスンでも、
- ストレッチ
- トレーニング
- ヤムナ
を組み合わせて行っています。
目的は、
- 身体の硬さを取り
- 骨の配列を整え
- 使えていない筋肉を「使いやすい状態」にすること
その結果、
できる限り身体に負担をかけずに動ける状態をつくることを大切にしています。
では、①②③は何が違うの？
① パーソナルレッスン
1対1でじっくり身体を診るため、
部分的な情報だけでなく、全身を総合的に評価できます。
- どこが本当の問題なのか
- どこから優先的に取り組むべきか
を明確にしながら進められるのが最大の特徴です。
また、使いづらい筋肉は
手で正しい動きを誘導することで、
「使える感覚」をしっかり身体に入れていきます。
👉
「何からどう始めればいいか」を一番はっきりさせたい方におすすめです。
② グループレッスン
レッスン中に、
- この筋肉が硬い
- ここが使えていない
といった気づいたポイントはお伝えできます。
ただし、複数名を同時に診るため、
- 手での細かな誘導
- 問題点の優先順位づけ
- 全身を総合的に評価すること
は難しくなります。
その分、
- 単価が抑えられている
- 週1回など頻度を上げやすい
というメリットがあります。
👉
運動を習慣にしたい方
硬さを早く取っていきたい方に向いています。
③ ファンクショナルトレーニング
火曜日午後の特別枠です。
- 初回はパーソナルのようにしっかり身体をチェック
- 問題点の優先順位をつけて、個別メニューを作成
2回目以降は複数名で行いますが、
それぞれ自分専用のメニューをこなしていただきます。
- 月額制で頻度を保てる
- 内容は自分に合ったもの
という点で、
①パーソナルと②グループのハイブリッド型のレッスンです。
おすすめの受け方
理想的な流れとしては、
- 初回〜複数回：①パーソナル
- その後：②グループへ移行
※ 欠席が続いた場合は、その間に①を受ける
※ 継続できていても 3〜6ヶ月に1回は①パーソナル をおすすめします
③ファンクショナルトレーニングの場合も、
3〜6ヶ月に1度パーソナルを受けていただくと、
より効果的です。
最後に
それぞれのレッスンには、それぞれの良さがあります。
生活スタイルや目的に合わせて、
組み合わせてご利用いただくのがおすすめです。
「自分にはどれが合うんだろう？」
そんな時は、いつでもお気軽にご相談くださいね☺️
