巻き肩を確かめる方法と原因について

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【巻き肩の5つの原因】

背中の筋肉や胸の筋肉の不均衡が巻き肩を引き起こします。胸の筋肉がすごく硬く、背中の筋肉が弱い場合、肩が前方に突き出て巻き肩の状態になります。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、崩れた姿勢が続くことにより巻き肩が発生します。前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉が働かなくなり巻き肩が強調されます。

骨盤の歪みや脊骨のカーブの変化が、背中の筋肉に影響を与え、巻き肩を発生させます。また股関節と肩関節は動きの連動があり、骨盤の歪みや股関節の硬さがある方ほど巻き肩が目立つ方は多いです。

背中の筋力が低下している場合、肩を後ろに引っ張る力が不足し、巻き肩の状態が生じる可能性があります。

生まれつきの個人の骨格や体格によっても、巻き肩が生じることがあります。先天的な骨格の特徴が、巻き肩を持つ傾向に影響を与える可能性があります。

肩幅くらいに足を開いて立ち、バンザイをします。出来るだけ腕をまっすぐ上に伸ばします。横から見て腕が耳より後ろ側にあれば正常、前になっていれば巻き肩の可能性があります。

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