暑いだけで身体は疲れる？夏の身体の変化

「最近、なんだか身体が重い」

「いつもと同じことをしているのに疲れる」

夏になると、そんなことはありませんか？

実は、暑いというだけでも身体には負担がかかります。

身体は体温を一定に保つために、暑い環境では熱を外へ逃がそうと働きます。

汗をかいたり、皮膚への血流を増やしたり。

私たちが何もしていないように感じていても、身体は体温を調整するために働いています。

夏は「いつも通り」がいつも通りではない

普段なら楽にできる運動でも、

「今日は身体が重いな」

「いつもより動きにくいな」

と感じることがあります。

そんなとき、

「ちゃんと運動しなきゃ」

と、いつもと同じ量を頑張ってしまっていませんか？

でも私は、ここで一度立ち止まってほしいと思っています。

今日の身体は、昨日と同じではありません。

暑さ、睡眠、汗をかいた量、前日の活動量などによって、その日の身体の状態は変わります。

夏こそ身体を観察してほしい

以前のブログで、

「身体の声ってどう聞くの？」

というお話を書きました。

夏は、まさに身体の声を聞く練習をしてほしい季節です。

例えば、

・動き始めがいつもより重い
・身体がだるい
・いつもの動きがしにくい
・運動後の疲れ方がいつもと違う

こんな変化があったら、

「今日は身体がいつもと違うんだな」

と気づいてあげてください。

「動く」ことと「頑張る」ことは違う

身体を動かすことは大切です。

でも、

毎回同じ量をこなすことが、身体にとって良いとは限りません。

今日は軽く動く。

今日はいつもより丁寧にほぐす。

今日は休む。

その日の身体に合わせて選ぶことも、立派なセルフケアです。

植物も、暑いからといって毎日同じ量の水をあげるわけではありませんよね。

土の状態や葉の様子を見て、水が必要かを判断します。

身体も同じ。

「今、私の身体は何を必要としている？」

と観察することが大切です。

夏のセルフケアは「整える」より「気づく」

夏は暑さそのものが身体への負担になります。

だからこそ、

「今日はいつもより疲れている」

「ここが動きにくい」

という小さな変化を無視しないこと。

身体を変えるために頑張るだけではなく、

今の身体の状態を知る。

その上で、必要なことを選ぶ。

それもボディワークの大切な役割だと思っています。

今年の夏は、

「いつも通りやらなきゃ」ではなく、

今日の身体はどうかな？

から始めてみませんか？🌿