自分の硬さの見分け方

「私、身体硬いですよね？」

とてもよく聞かれます。

でも実は、

“全身すべてが硬い人”はほとんどいません。

私自身も、小学生の頃のスポーツテストでは
柔軟性がかなり低く、

ずっと
「自分は身体が硬い」と思っていました。

ですが身体を勉強していく中で、

実は標準より柔らかい関節も
いくつもあることに気づきました。

人の身体は面白くて、

どこかが硬いと、
別の場所が代わりに柔らかくなることもあるんです。

では「問題になる硬さ」とは？

単純に“硬い＝悪い”ではありません。

問題となりやすい硬さには
いくつか特徴があります。

① 動きの邪魔をしている硬さ

・動かしにくい
・つっぱる
・違和感がある
・痛みが出る

こういった場合、

その動作で
うまく動いていない関節があることが多いです。

特につっぱり感が出る部分は
柔らかくしておくと動きやすくなります。

② 標準可動域から大きく外れている

関節には
「参考可動域」と呼ばれる目安があります。

それより極端に動かない場合、

その硬さが
負担につながっていることがあります。

※逆に柔らかすぎる場合も
問題になることがあります。

③ 左右差が大きい

これは自分でも比較的見つけやすいです。

左右差が大きいということは、

・片側を使いすぎている
・逆に使えていない

可能性があります。

その状態が続くと、

身体が歪みやすくなり
他の部位にも負担がかかりやすくなります。

左右差は
できるだけ小さくしていきたいですね。

セルフケアで大切なこと

セルフケアは、

「自分の身体と向き合う時間」

です。

ただメニューをこなすのではなく、

・今日はどこが動きにくいか
・左右差はあるか
・どこがつっぱるか

そんなことを観察してみてください。

少しずつでも
身体の変化に気づけるようになります🌿