身体の声ってどうやって聞くの？

〜観察のポイント3つ〜

まずお伝えしたいのは、

身体の声＝スピリチュアルなものではありません。

身体は言葉を喋れません。

その代わりに、常にサインを出しています。

重い、軽い、硬い、疲れる、楽になる。

それら全部が「身体の声」です。

観察ポイントはこの3つ

① 動き始めの重さ・軽さ

定期的に身体を動かしていると、

動き始めの重さ・軽さに気づけるようになります。

その感覚で、

「今日の自分の状態」が分かります。

重い日も、軽い日も、

ぜひ「昨日・最近何をしていたか」を思い出してみてください。

• 動きやすい → 最近の行動が良い影響を与えている
• 動きにくい → 関節や筋肉に負担が溜まっている

身体はちゃんと教えてくれています。

「あなたが◯◯したから疲れています」

「あなたが△△したから動きやすくなっています」

そんなメッセージだと思ってみてください。

初心者の方は

「軽いのか重いのか分からない」と感じるかもしれません。

でも、

今どんな状態なんだろう？

と考えながら動くことで、

少しずつ身体の声は聞き取りやすくなっていきます。

② 硬さと機能性の左右差

左右差は、初心者の方でも気づきやすい

とても分かりやすい身体のサインです。

左右差は、

• 最近の行動
• 長年の動きの癖

この両方から生まれます。

よく使っている側は、

筋肉が硬くなりやすく、関節の変形も出やすいです。

その代わり、筋肉の機能は高いことが多い。

一方で、

あまり使えていない側も硬くなることがありますが、

こちらは 機能低下を伴うのが特徴です。

硬さと機能を左右で比べることで、

自分の身体の癖を、簡単に知ることができます。

③ 動いた後の変化（楽／疲れた）

動いた後には、必ず変化が起こります。

• 硬さが取れて楽になった
• 弱い筋肉を使って疲れた
• 楽になったけど、翌日だるさが出た

これらはすべて、

動いた量や内容が適切だったかを評価する材料です。

実はここは、

私もご本人からのフィードバックがないと分からない部分です。

最後に

プロの目線で身体を評価すること。

そして、

実際に身体の声を感じ取れるのはご本人だけ。

この2つを合わせられるのが、

パーソナルレッスンの一番の強みだと思っています。

ぜひ、

あなたの身体の声を教えてください。